구기자 효능 총정리 + 눈 건강 관리
구기자는 예로부터 한방 재료로 활용되어 온 식재료로, 최근에는 눈 피로 완화와 면역력 관리 측면에서 다시 주목받고 있습니다. 특히 장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하는 현대인에게 눈 건강 보조 식품으로 관심이 높아진 상황입니다.
항산화 성분이 풍부해 노화 관리와 피로 회복에 도움을 줄 수 있지만, 체질에 따라 반응이 달라질 수 있어 무작정 섭취하기보다는 기본 정보를 알고 접근하는 것이 중요합니다.
- 눈 피로 완화 및 시력 관리 보조
- 항산화 성분으로 면역력 관리 도움
- 간 기능 보조 및 피로 회복 기대
구기자 효능 + 부작용 및 섭취 방법
구기자의 일반적인 권장 섭취량은 말린 기준 하루 10~20g 정도로 알려져 있습니다. 차로 우려 마시거나 음식에 소량 곁들이는 방식이 부담이 적은 편입니다.
다만 혈압약이나 혈당 조절 약을 복용 중인 경우, 또는 위장이 예민한 체질이라면 복통이나 설사 같은 부작용이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다.
- 하루 권장 섭취량: 말린 기준 10~20g
- 섭취 방법: 차, 분말, 음식 고명 활용
- 주의 대상: 혈압·혈당 관련 약 복용자